Mar 21, 2018
Nettoyer, astiquer, ce n’est pas si anodin
C’est à la fin du XIXe siècle que chimistes et industriels mettent au point les premiers détergents. Au fur et à mesure, et notamment après la 2e guerre mondiale, grâce aux innovations techniques les produits ménagers se sophistiquent. Le boom du marketing contribue à enfler cette course à l’efficacité, au toujours plus propre et impeccable, dans une logique d’hygiène « pasteurienne » basée sur la destruction de tous les agents pathogènes (microbes, virus…). Au passage, on nous vend l’émancipation féminine (rien n’est moins sûr puisque aujourd’hui encore ces sont les femmes qui consacrent le plus de leur temps au ménage dans le foyer)* et le gain de temps : plus besoin de frotter, on effleure à peine la surface et tout est nickel, le produit fait tout. Oui mais à quel prix ? Les promesses de brillance et de propreté irréprochable de M. Propre et compagnie où tout est plus blanc que blanc ne sont pas sans conséquences : les produits sont de plus en plus concentrés, agressifs, abrasifs, chimiques, toxiques, bourrés de perturbateurs endocriniens.
Résultat, notre corps paye cher ces excès de zèle de fées du logis : sensibilité de la peau, allergies, espaces trop aseptisés qui affaiblissent notre microbiome et donc notre immunité. Comme le met en évidence une étude norvégienne publiée dans l’American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine (Février 2018)*, les personnes qui s’occupent du ménage (en l’occurrence les femmes) voient leur système respiratoire davantage affecté (asthme et apparition de symptômes respiratoires) que ceux qui sont moins exposés à ces produits.
Et d’après l’Agence de Protection Environnementale des Etats-Unis, l’air d’une maison est de 2 à 5 fois plus pollué que l’air extérieur, principalement à cause des produits ménagers utilisés (le comble !)
Les enfants aussi, plus fragiles, sont davantage exposés lorsqu’ils sont tous petits : ils se déplacent au sol et sont directement au contact avec les surfaces. Les plus petits ont également une fréquence respiratoire plus élevée que les adultes, c’est pourquoi ils absorbent plus de particules contenues dans l’air. Tout cela peut interférer avec leur développement neurologique, endocrinien et leur système immunitaire.*
Les huiles essentielles font bon ménage avec les fées du logis
La solution ? Incorporer les Huiles Essentielles à nos produits ménagers à base de composants écologiques ou naturels nous permet de garder le maximum d’efficacité. Choisissez celles qui ont des propriétés antibactériennes, antivirales, fongicides & antiseptiques. L’avantage, c’est que leur spectre d’action est large et qu’elles s’attaquent aux «mauvais microbes » sans déséquilibrer notre métabolisme et nos fonctions. Les odeurs naturelles et puissantes permettent de profiter d’un intérieur agréable, avec des odeurs fraîches, une bonne odeur de propre et on peut jouer en variant la gamme des huiles. Attention toutefois à la quantité et à la qualité des huiles que vous utilisez. Veillez à écouter votre seuil de saturation (quelques gouttes suffisent, les huiles sont puissantes !) Il ne suffit pas non plus que votre huile soit bio. La traçabilité sur la distillation doit être irréprochable : exempte de solvants, métaux lourds et autres contaminants, sous peine de les retrouver dans votre environnement et vos poumons. Vérifiez bien les procédés et garanties des marques que vous choisissez. Pour ma part, c’est la raison pour laquelle j’ai choisi doTerra : les huiles sont garanties pures et de qualité thérapeutique (label CPTG), sans pesticides, solvants, métaux lourds ou autres contaminants. Pour en savoir plus, vous pouvez lire cet article dans lequel je détaille précisément la démarche de la marque. Respectez également le dosage.
Cela fait plus de 10 ans que j’ai commencé à faire mes produits en mode DIY, en m’inspirant du Grand Ménage de Raffa et j’en suis totalement satisfaite.
Recettes DIY, c’est parti !
Liquide vaisselle
Pour un flacon de 500 ml
1 cc de bicarbonate de soude (utilisez un entonnoir pour verser dans le flacon si besoin)
1/6e de savon liquide neutre (ou de liquide vaisselle biologique)
Remplir d’eau
15 à 20 gouttes d’huiles essentielles de votre choix (consultez le tableau avec les propriétés ci-dessous)
Agiter doucement
Détartrant aux citrons
1 cc de bicarbonate de soude
3 cs d’eau
10 gouttes d’H.E. de Citron
10 gouttes d’H.E. de Limette (Citron vert)
Préparation
Versez l’eau et les huiles essentielles dans le bicarbonate de soude. Mélangez jusqu’à l’obtention d’une pâte. Frottez la zone concernée (sauf l’aluminium ou le métal qui réagit au bicarbonate) avec une petite quantité de pâte. Laissez reposer 20 minutes puis essuyez avec un chiffon humide.
Nettoyant multi-usages pour les sols / surfaces
4 l d’eau
2 cs de savon Castille liquide
5 gouttes d’H.E. de Pin Douglas
5 gouttes d’H.E. de Sapin blanc
5 gouttes d’H.E. de Cyprès
10 gouttes d’H.E. de Citron
Préparation
Ajoutez le savon et les huiles essentielles dans la bassine d’eau tiède. Versez un peu du mélange dans un vaporisateur pour le plan de travail. Utiliser un torchon ou une serpillière pour nettoyer les sols ou surfaces.
PROPRIÉTÉS DES HUILES ESSENTIELLES POUR LE MÉNAGE
| HUILES ESSENTIELLES |
ANTISEPTIQUE |
ANTIBACTÉRIEN |
ANTIVIRAL |
Autres propriétés |
Citron
(Citrus limon) |
xxx |
xxx |
x |
|
Eucalyptus
(Eucalyptus radiata, Eucalyptus globulus) |
x |
xx |
xxx |
|
Menthe poivrée
(Mentha piperita) |
x |
x |
x |
Fongicide
Vermicide |
Sapin
(Abies balsamea) |
xx |
|
|
|
Citronnelle
(Cymbopogon nardus ou Cymbopogon winterianus) |
x |
x |
|
Répulsive d’insectes |
Pamplemousse
(Citrus paradisii) |
Antiseptique aérien |
|
|
|
Artillerie lourde
| HUILES ESSENTIELLES |
ANTIBACTÉRIEN |
ANTIVIRAL |
Autres propriétés |
Arbre à thé / Tea Tree / Melaleuca
(Melaleuca alternifolia) |
***
Antibactérienne à large spectre d’action |
** |
Fongicide **
Parasiticide ** |
Cannelle ou Cassia
(Cinnamomum cassia ou Cinnamomum verum) |
****
Antibactérienne à très large spectre d’action |
*** |
Fongicide ***
Parasiticide *** |
Thym
(Thymus vulgaris) |
***
Antibactérienne majeure à large spectre d’action |
*** |
|
Girofle
(Eugenia caryophyllus) |
***
Antibactérienne très puissante à large spectre d’action |
*** |
Fongicide ***
Parasiticide *** |
Si vous n’avez pas l’âme d’un chimiste en herbe ou que vous avez choisi de déléguer votre ménage, -prenez soin de cette personne!- doTerra propose des mélanges et une gamme exclusive pour le ménage :
Le Mélange PURIFY qui contient Citron, Pin Sibérien, Citronnelle, Limette (citron vert), Arbre à thé & Cilantro (feuilles de coriandre) – A diffuser ou à utiliser dans un détergent pour les sols par exemple.
Le Mélange protecteur ON GUARD à base de Cannelle, Orange douce, Romarin, Clou de Girofle & Eucalyptus. A diffuser ou à ajouter à votre détergent maison.
La gamme complète pour le ménage à base du mélange On Guard comprend une lessive liquide, une mousse lavante pour les mains et un nettoyant concentré pour les surfaces.
Pour plus d’informations sur les produits doTerra, pour les découvrir, les tester ou pour adhérer en bénéficiant de -25% sur tout le catalogue, contactez-moi. Je serai ravie de vous renseigner !
Alors, prêts pour le grand ménage de Printemps ?
* Sources :
– Tâches ménagères : les inégalités ont la vie dure, Le Monde (29/10/2015)
– ATSDR Case Studies in Environmental Medicine, Principles of Pediatric Environmental Health
–“Cleaning at Home and at Work in Relation to Lung Function Decline and Airway Obstrucion”, American Journal of Respiratory & Critical Care Medicine (Février 2018)
– Faire le ménage affaiblit les poumons autant que la cigarette
Oct 30, 2017
Une huile essentielle, c’est l’essence distillée d’une plante aromatique, un véritable concentré. Elle peut être extraite de différentes parties du végétal : les feuilles (menthe, eucalyptus..), les fleurs (camomille, rose, jasmin..), l’écorce (cannelle), le bois (cèdre), le zeste (agrumes), les graines (coriandre), le bulbe, le rhizome (gingembre), les baies (poivre), les fruits.
Origines
C’est Avicenne, illustre médecin arabe, qui a distillé la toute première huile essentielle pure : celle de rose, l’une des plus précieuses ! Ce sont ensuite les Romains qui les diffusent (c’est le cas de le dire !) partout en Europe. Au Moyen-Âge, l’aromathérapie devient la science première de la pharmacie, -le pharmacien s’appelle d’ailleurs à l’époque « Aromathérii »- et les huiles essentielles soignent de nombreux troubles jusqu’à l’arrivée des médicaments de synthèse qui les détrônent. Mais elles reviennent en force au XXe siècle, sont passées au crible d’analyses précises afin de déterminer toutes les substances actives (+ de 200 dans chaque huile essentielle) et de comprendre leur rôle et leur efficacité.
On sait aujourd’hui que les huiles essentielles rivalisent avec nos médicaments les plus puissants. Elles sont anti-infectieuses, antivirales et antiseptiques. On dit même parfois qu’elles sont « antibiotiques » à la différence qu’elles ne détruisent pas notre flore intestinale bénéfique. Elles ne se substituent toutefois pas à un traitement.
Utilisation
Les huiles essentielles sont puissantes : quelques gouttes suffisent pour que les principes actifs fassent leur effet. Attention cependant à leur usage. Toutes ne sont pas « comestibles » et elles peuvent parfois provoquer des réactions allergiques. Il est important de bien respecter les posologies*. Alors comment les utiliser concrètement ?
Par voie olfactive (en diffusion)
Assurez-vous d’acquérir un diffuseur par brumisation (efficaces pour une pièce de 25-30 m2), qui vous permettra de conserver toutes les propriétés des HE. Il vous suffit de remplir le réservoir d’eau (jusqu’au curseur) et d’ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles (6-8 au total).
Diffuser des huiles essentielles vous permet d’assainir les espaces et de créer des ambiances pour favoriser la détente, la concentration, la bonne humeur…
Voici quelques exemples de mélanges et combinaisons que vous pourrez trouver ou élaborer à partir de la gamme dōTERRA®, dont les huiles « certifiées de pure qualité thérapeutique » (CPTG®) sont d’une qualité remarquable :
- Citrus Bliss : une synergie d’agrumes et de vanille qui renforce la joie de vivre et la bonne humeur (Orange, Citron, Pamplemousse, Mandarine, Bergamote, Clémentine, Tangerine & Vanille)
- Motivate : le mélange parfait pour la concentration (Menthe, Clémentine, Coriandre, Basilic, Yuzu, Mélisse, Romarin & Vanille)
- Bois de Cèdre, Gingembre & Orange Sauvage (2 gouttes de chaque) pour favoriser l’ancrage et apporter joie et vitalité
Par voie cutanée (sur la peau)
Testez d’abord l’HE sur la plante de votre pied, car la peau est plus épaisse et plus éloignée du visage et soyez attentifs à tout signe de réaction allergique (irritation, rougeur etc.).
Si tout va bien, vous pouvez la diluer en mélangeant quelques gouttes à une huile végétale qui servira de base (amande douce, sésame, avocat, etc..) pour vos rituels bien-être : hydratation du corps surtout en hiver, massages ou pour protéger votre santé (ventre, appareil respiratoire). Vous pouvez également en mettre quelques gouttes dans votre bain (HE de lavande pour un effet relaxant par exemple). Veillez à diluer les HE dans une base pour bain ou à les mélanger à vos sels de bain AVANT de les verser dans votre bain.
Les mélanges « Breathe » et « Digest Zen » peuvent s’appliquer purs ou dilués (en fonction de votre tolérance) respectivement sur le thorax ou le ventre pour soulager les appareils respiratoires et digestifs. Digest Zen est également efficace en cas de mal des transports.
Attention, toutes les HE d’agrumes sont photosensibles. Évitez d’appliquer ces huiles essentielles sur votre peau si vous vous exposez au soleil car cela peut entraîner des réactions (taches, rougeurs voire brûlures). Respectez un délai d’au moins 8h avant exposition au soleil si vous avez utilisé des HE d’agrumes par voie cutanée.
Par voie orale
Vous pouvez ajouter quelques gouttes à vos recettes de cuisine (eau aromatisée, vinaigrette, mousse au chocolat, entremet, gâteaux…). Attention au dosage, en général une goutte ou deux suffisent selon la quantité de votre préparation, suivez une recette.
Vous pouvez aussi vous en servir en prévention de certains petits maux, dès que les premiers symptômes apparaissent. Informez-vous bien auprès d’un spécialiste sur la posologie et le type d’HE à choisir.
Autres usages
Vous pouvez aussi ajouter des huiles essentielles à vos produits cosmétiques (crème de jour, shampoing…) ou même à vos produits ménagers (odeur agréable et propriétés antiseptiques et antifongiques de certaines HE) , je vous en reparle ici !
Pour découvrir les huiles dōTERRA ou les tester n’hésitez pas à me contacter. Je vous guiderai avec plaisir pour bénéficier d’avantages (-25% sur tout le catalogue !)
*la plupart des HE sont proscrites pendant la grossesse, l’allaitement et pour les enfants de moins de 6 ans. Dans le doute, consultez un(e) aromathérapeute, naturopathe ou un médecin.
Sep 2, 2017
Depuis plusieurs années déjà, j’ai intégré les huiles essentielles à mon quotidien. J’aime en trimballer dans mon sac pour les respirer de temps en temps juste pour le plaisir, me redonner un coup de boost, comme un petit câlin, et bien sûr les partager. Je me suis aussi constitué ma petite trousse personnelle au fil des ans et des besoins : prévention des petits maux passagers en fonction des saisons (états grippaux, allergies, moustiques, jambes lourdes…), petits bobos, mieux-être et ambiance cocooning.
A l’époque où je vivais en Espagne, j’ai fait mes premières acquisitions chez les herboristes très présents sur cette terre et de précieux conseil. Mais la filière bio n’était pas encore très développée et les critères de sélection moins drastiques qu’actuellement. Je n’ai jamais utilisé ces huiles essentielles par voie interne et ai pu constater qu’elles n’étaient pas très stables.
Puis peu à peu, j’ai porté mon choix sur des huiles bio de différentes marques, avec davantage de confiance sur les procédés de fabrication au vu de la charte et des labels écologiques. Jusqu’à ce que j’aie une mauvaise expérience avec du Tea Tree que j’avais utilisé en interne, mélangé à une cuiller à café de miel aux prémices d’un état grippal. Cette expérience a renforcé mon niveau d’exigence concernant la traçabilité des huiles et leur degré de pureté. C’est alors que j’ai croisé le chemin de dōTERRA®.
En quoi doTerra est-elle différente des autres marques bio?
Les huiles doTerra sont « certifiées de pure qualité thérapeutique » (CPTG® : Certified Pure Therapeutic Grade). Cette certification garantit les plus hauts standards de sélection, distillation et contrôle des huiles essentielles. C’est un gage de qualité, de pureté, d’efficacité et de constance.
Les HE certifiées bio garantissent que la plante d’origine a été cultivée selon le cahier des charges de l’agriculture biologique, pour autant, cela ne garantit pas que le reste du processus de fabrication le soit également. Or il s’agit d’une étape délicate où des résidus chimiques, solvants et autres produits de synthèse peuvent affecter la qualité du produit final.
DoTerra respecte les critères du commerce équitable, du développement durable ainsi que la protection de l’environnement. Les normes relatives à la certification bio et la récolte de plantes sauvages diffèrent selon les pays, les états et parfois même les régions. L’obtention de la certification bio est aussi parfois très onéreuse pour un petit producteur local. C’est la raison pour laquelle l’entreprise a crée le label CPTG, preuve de son engagement à fournir les produits les plus qualitatifs du marché.
Chez doTERRA le label CPTG signifie que toutes les huiles essentielles mises en bouteille sont 100% pures, sans OGM, sans pesticides, sans solvants, sans produits de synthèse, sans aucun polluant.
Concrètement, comment doTerra travaille à l’élaboration des huiles essentielles?
Do Terra s’est entouré de collaborateurs triés sur le volet :
- des producteurs expérimentés qui sélectionnent les plantes appropriées pour chaque espèce, les cultivent exclusivement dans leur milieu d’origine et les récoltent au bon moment, lorsque leur composition chimique est la plus concentrée. Tout ce savoir-faire est fondamental pour obtenir une huile essentielle de haute qualité thérapeutique.
- des distillateurs chevronnés qui extraient soigneusement les composés aromatiques des plantes. Ils emploient le plus souvent un procédé de distillation à la vapeur à faible température. La vapeur est diffusée sous pression à travers la matière végétale libérant ainsi les huiles essentielles. Lorsque le mélange se refroidit, l’eau et l’huile se séparent naturellement et l’huile est recueillie sous sa forme la plus pure. Pour garantir la nature et l’extrême qualité de la composition chimique de l’huile extraite, température et pression doivent être surveillées de très près : ni trop, ni trop peu. En effet, trop peu de chaleur et la pression ne serait pas suffisante pour extraire la précieuse huile. Tandis que trop de chaleur pourrait modifier la délicate composition chimique de l’huile extraite et ainsi en modifier ses effets.
- un réseau de chimistes spécialisés dans les huiles essentielles, qui testent la qualité des produits à l’aide de la spectométrie de masse et la chromatographie en phase gazeuse afin de garantir leur pureté à l’extraction et leur puissance aromatique pour chaque lot extrait. Ces tests sont effectués par des laboratoires indépendants.
Les huiles essentielles doTerra sont donc parmi les plus sûres et les plus pures disponibles sur le marché aujourd’hui. Et j’avoue que rien qu’en débouchant un flacon, on sent toute suite la différence !
dōTERRA® propose toute une gamme d’huiles essentielles simples et de mélanges qui sont pour moi leur point fort : de vrais bijoux très harmonieux et subtils qui équilibrent agréablement mes humeurs. Avec l’expérience, on peut aussi s’amuser à créer ses propres mélanges pour diffuser dans l’atmosphère de notre cocon.
Si vous souhaitez plus d’informations ou de conseils sur les huiles essentielles doTerra n’hésitez pas à me contacter et restez connectés si vous souhaitez participer aux prochains ateliers que je propose.
Juil 17, 2017
La saison des abricots est à son apogée. Ce fruit juteux à la couleur de l’été est l’un de mes préférés. Cru ou cuit, il est délicieux en tarte, confiture ou compote mais aussi en salade de fruits ou tout simplement à croquer à pleines dents.
L’abricot est arrivé sur le pourtour méditerranéen dans l’Antiquité après avoir voyagé le long de la Route de la Soie depuis la Chine. Il débarque bien plus tard en France, un peu inaperçu. C’est grâce au jardinier de Louis XIV qui l’introduit à Versailles pour que ces dames se pâment, que le fruit dodu redore sa réputation : il était à tort soupçonné de donner la fièvre .
En réalité, il est gorgé de bonnes choses : riche en potassium c’est le bon allié des sportifs. Vous venez de vous surpasser? hop un abricot pour récupérer (pensez aux abricots secs faciles à mettre dans une poche et plus riches en minéraux). Et puis, il contient du bétacarotène : 2 petits fruits couvrent la moitié de nos besoins journaliers. Cet antioxydant joue également un rôle important pendant la grossesse puisqu’il intervient dans le développement du système immunitaire du bébé in-utéro, le renouvellement cellulaire et nourrit les vaisseaux sanguins, les cartilages et les os. Notez aussi que les besoins en Vitamine A sont plus importants pendant l’allaitement.
Bonne source de fibres, facile à digérer, excellent pour la peau (testez l’huile d’abricot pour une peau toute veloutée), alcalinisant, il a tout pour lui…et pour nous ! Il convient aussi parfaitement à l’alimentation de bébé.
J’ai voulu lui donner la part belle, à travers une recette où il est l’unique protagoniste et où seules les plantes et une petite touche sucrée viennent rehausser ses arômes. Si vous intégrez un oléagineux, cela aide l’absorption du bétacarotène.
Ingrédients (pour 3-4 pers.) :
6 abricots mûrs, charnus et juteux (bio c’est mieux, comme toujours)
1 càs de sirop d’érable
2 càc d’eau de fleur d’oranger (bio)
1 càc de jus de citron
1/2 càc de fleurs de lavande séchées
Quelques graines de sésame ou des amandes grossièrement concassées
en option : 1 goutte d’HE (huile essentielle) de lavande**
Lavez les abricots et coupez-les en gros morceaux dans un bol.
A part, mélangez le sirop d’érable avec l’eau de fleur d’oranger, le jus de citron et LA goutte d’huile essentielle*. Attention une goutte une seule, car les HE sont très puissantes. Le goût est très présent, ce sera carrément immangeable si vous avez la main lourde.
Versez ensuite cette sauce sucrée sur les abricots et mélangez bien, puis zou, placez au frigo pendant 1h minimum. Juste avant de servir, saupoudrez des feuilles de lavande séchées et de graines de sésame ou amandes.
*Il est indispensable de vous assurer de la qualité des ingrédients que vous laissez entrer dans votre corps ! J’utilise personnellement les HE de la marque dōTerra, certifiées de très haute qualité thérapeutique- CPTG. Il s’agit d’une certification + exigeante que le label bio. Les HE dōTerra sont donc garanties pures, sans pesticides, sans additifs, sans produits de synthèse et sans aucun polluants. Idéal pour la cuisine.
Si vous souhaitez + d’infos sur les huiles dōTerra, n’hésitez pas à me contacter.
** si vous êtes enceintes renseignez-vous bien : certaines HE sont totalement proscrites pendant la grossesse tandis que d’autres peuvent être utilisées à partir du 4e mois. Idem pour l’alimentation des bébés : les HE sont exclues les premières années. Dans le doute, évitez d’en utiliser ou préférez les eaux florales / hydrolats. N’hésitez pas à consulter un(e) spécialiste (aromathérapeute, naturopathe…) en cas de doute.
Mai 1, 2015
Le Printemps à peine débarqué fait déjà mine de se faire la malle. Nôoonn…! 🙁 Alors pour le faire revenir, on peut faire la danse du soleil, mais on peut aussi faire un carpaccio rose et acidulé en rapportant une belle botte de radis du marché !
Eh oui, pour changer des traditionnels beurre et fleur de sel pour les accommoder, je me suis laissée inspirer par le hors-série « Fêtes végétariennes au quotidien » du magazine Kaizen. Ce numéro est haut en couleurs et en créativité, avec notamment la participation de Linda Louis que j’aime beaucoup pour son inventivité à cuisiner les légumes tout en conservant leur authenticité.
Cette recette est rapide, facile, fraîche et originale grâce à la petite touche de bergamote.
Ingrédients :
1 botte de radis roses
(avec les fanes vous pouvez préparer une soupe onctueuse en mode zéro déchet, à déguster chaude ou froide)
Pour la vinaigrette :
1 cs vinaigre umeboshi (n’ayez pas la main lourde, il est très salé !)
1 filet de jus de citron
1 filet d’huile d’olive
1 gouttes d’HE (huile essentielle) de bergamote* (là aussi, maxi précision de rigueur, ne laissez pas plus de gouttes s’échapper, ce serait immangeable!) Si c’est trop, vous pouvez aussi commencer par doser avec un cure-dent en bois pour prélever l’huile essentielle et l’ajouter à la vinaigrette.
Pour décorer : 2 cc de nigelle
Laver et couper les radis en fines rondelles.
Mélanger tous les ingrédients de la vinaigrette et verser sur les radis. Saupoudrer des graines de nigelle.
Placer au frais avant de servir.
*Attention, si vous êtes enceinte, l’utilisation des huiles essentielles par voie orale est à proscrire. Vous pouvez remplacer l’HE par le jus d’une demie bergamote fraichement pressé, ou par des zestes de bergamote frais ou déshydratés si vous en avez sous la main.
Alors, qui c’est qui pimp son prochain pique-nique avec son carpaccio végétal?!!
Source : 
