Le microbiote vaginal

Le microbiote vaginal

J’aimerais vous parler d’un livre important, pionnier, passionnant, à propos du microbiote vaginal. Révolutionnaire avance même son sous-titre !

Messieurs, ne partez pas, la lecture de ce livre concerne tout aussi bien les hommes que les femmes. Car qui dit relation dit mouvements et échanges…d’amour comme de bactéries, même si dit comme ça c’est pas très glamour. Le dernier chapitre vous est dédié : « Les mystères du vagin expliqués aux hommes ».

On estime qu’un milliard d’infections féminines vaginales ou urinaires dans le monde entier seraient dues en majorité à un déséquilibre de la flore vaginale. Des infections bien souvent récurrentes qui pourrissent littéralement la vie sexuelle d’une bonne partie des habitants de la planète, sans parler du confort quotidien des femmes : je ne vais pas vous faire un dessin pour vous dire que ces désagréments – même bénins- peuvent vite devenir un enfer.

Or, comprendre ce qui se passe dans nos corps peut remettre de l’huile dans les rouages de nos relations, en commençant par notre relation à nous-mêmes. On arrête de voir nos corps comme des entités qui dysfonctionnent, ne sont pas ce qu’on voudrait qu’ils soient ou ne font pas ce qu’on voudrait qu’ils fassent. Et puis, on ne voit plus seulement les symptômes et la pathologie mais on s’occupe du terrain pour rétablir un équilibre sur le long-terme : plus de fatalité, on reprend notre autonomie et notre pouvoir pour être au mieux avec nous-mêmes et avec l’autre.
Au gré des pages

Alors concrètement quels scoops vous attendent en ouvrant ces pages ?
Les co-auteurs -Jean-Marc Bohbot , spécialiste des affections uro-génitales féminines et masculines et Rica Etienne, journaliste santé- commencent par quelques petits révisions de biologie et d’anatomie. Saviez-vous par exemple que le vagin contient 8000 nerfs, deux fois plus que le pénis ?

La causerie entre ensuite dans le vif du sujet, on parle en réalité écologie intime, écologie sexuelle. Comme pour n’importe quel milieu naturel, ils étudient comment et par quoi le vagin est peuplé : les bonnes bactéries, les intrus qui squattent, altèrent et mettent en danger son équilibre. Ils révèlent ce qui favorise un terrain sain, un vagin heureux (pour la petite histoire, un vagin en bonne santé étincelle comme la Galerie des Glaces 😉 !) et les clefs de l’hygiène intime. Sur ce dernier point, ils tordent le cou à un tas d’idées reçues tenaces, « comme si la vulve ou le vagin étaient toujours voués à être par nature des organes « sales » ou « honteux, » alors que le vagin est en réalité « autonettoyant ». Ils font l’inventaire de tout l’attirail qu’on essaye de nous refourguer (déo, lingettes etc.) au nom de ces croyances erronées. Petit point aussi sur les poils et leur rôle, l’épilation intégrale définitive étant à proscrire sous peine de sécheresse (et donc déséquilibre) chroniques.

Enfin, ils abordent les infections qui nous rendent la vie dure : le trio mycose-vaginose-cystite et les IST. Symptômes, traitements, pourquoi il y a récidive et comment les probiotiques viennent en renfort.

J’ai aimé

Au final, le macrocosme et le microcosme se font écho : de la même façon que l’on prend conscience de l’importance capitale de préserver les écosystèmes de notre belle planète, on découvre les clefs qui vont nous permettre de prendre soin de l’équilibre écologique de notre yoni.

L’effort de vulgarisation est à souligner, la lecture est légère, facile, même pas peur des p’tits noms latins de mes locataires.
L’annexe « Mes mantras pour être bien dans mon vagin ! » est un bon mémo vers lequel revenir.
Pour aller plus loin

Ecoutez le podcast de France Inter / La tête au carré du 13.02.18 : Interview des auteurs

Lectures :
– Femme désirée, femme désirante – Danièle Flaumenbaum
– Rituels de femmes pour découvrir le potentiel du périnée – Effea Aguilera
– Un périnée heureux, c’est possible – Effea Aguilera
– La puissance du féminin – Camille Sfez
Au début du Microbiote vaginal, les auteurs mentionnent cette association dans l’inconscient collectif entre virilité et puissance en évoquant la « puissance masculine ». Les choses évoluent et désormais, le féminin aussi à sa façon se relie à la puissance, en témoignent par exemple le livre de Camille … et les tee-shirts de Meuf

Atelier danse libre et Nidra

Atelier danse libre et Nidra

Comment accompagner la baisse des énergies saisonnières sans s’épuiser ?

Comment prendre soin de ses ressources dans la perspective de l’hiver ?

Et si le repos laissait la place à l’extraordinaire ?

***

Avec Olivia Zarcate, nous sommes en joie de co-animer un atelier pour inviter nos corps à traverser l’automne dans la douceur.

Crème douce d’hiver

Crème douce d’hiver

La crème kokkoh est un mélange de farines précuites de céréales et légumineuse : riz complet, riz doux, quinoa et azukis. Rien à voir avec la noix de coco et le crémeux s’obtient en délayant et en cuisant la farine à petit feu.
On peut s’en servir pour épaissir ou enrichir sauces et potages. Je l’utilise surtout pour faire une crème toute douce et très nutritive en guise de petit déjeuner d’hiver ou de matin frais au moment des changements de saison. Riche en protéines et très digeste, elle est exempte de gluten et naturellement sucrée. Cette crème neutre est facile à customiser selon vos goûts avec toute la ribambelle de noix et fruits secs du placard. J’y glisse aussi quelques épices réchauffantes (cannelle et cardamome).
C’est LE doudou de l’hiver (à cette saison, nos corps ont vraiment besoin de saveurs et textures douces, onctueuses et crémeuses), parfait pour les enfants, qui cale bien les estomacs et se prépare en 5mn chrono.

Ingrédients pour 1 bol :
2 cs bombées de crème kokkoh (marque Celnat, disponible dans les magasins Biocoop)
20 cl de lait végétal (amande, sarrasin, noix du Brésil…)
Cardamome (les graines contenues à l’intérieur d’une capsule ou 1 pincée si elle est en poudre)
Fruits secs (raisins secs, cranberries, abricots secs, figues etc..)
Noix (noisettes, amandes, noix du Brésil, de macadamia ou de pécan, pistaches…)
Cannelle en poudre

Délayer à froid la crème kokkoh en versant le lait au fur et à mesure afin de ne pas former de grumeaux. Ajouter la cardamome. Puis faire chauffer à feu moyen tout en remuant régulièrement avec une cuiller en bois. La crème va prendre au fur et à mesure, assez rapidement, il y en a pour 5 minutes environ. Selon la consistance désirée (un peu épaisse ou plus fluide) vous pouvez ajuster la quantité de lait végétal. Verser dans un bol et agrémenter de cannelle, noix, fruits secs.

Naître fille, devenir femme – Rencontre avec Estelle Penain

Naître fille, devenir femme – Rencontre avec Estelle Penain

Estelle Penain est auteure et artiste multifacette : interprète, poétesse, slameuse, compositrice, peintre. Son livre Naître fille devenir femme m’a profondément touchée. L’ouvrage inclus un album musical (10 titres d’électro slam). EstElle a également crée un récital inspiré du livre et des chansons du CD pour porter son message sur scène et le partager au coeur du vivant . J’aime sa plume, authentique, percutante, vibrante. C’est avant tout le récit d’une quête : l’auteure se met en mouvement pour partir à la rencontre d’elle-même. Elle parcourt ce chemin initiatique, descend dans ses profondeurs à la rencontre de ses ombres, y puise sa force afin de les transformer en or, se connecte à sa pleine puissance de vie, de femme, à l’amour et à la paix intérieure. C’est une succession d’expériences et de prises de conscience à la fois personnelles et intimes et qui résonnent aussi à un niveau plus universel. Les obstacles sur sa route deviennent des opportunités de croissance, qui la rapprochent de son essence. L’ endométriose est en ce sens un révélateur qui lui permet d’embrasser pleinement ses polarités et la mène vers une réconciliation intérieure. L’histoire d’une résilience au féminin. Merci infiniment EstElle pour ton temps précieux et ton témoignage inspirant.
Retraite Yoga & Féminin à Egine

Retraite Yoga & Féminin à Egine

Avec Camille Sfez, nous vous proposons une magnifique parenthèse méditerranéenne. L’intention de cette retraite est de plonger dans ses profondeurs pour se ressourcer et aller à la rencontre de son féminin sur l’île grecque d’Egine.

Le féminin est ce qui nous permet de nous émerveiller. Nous cultiverons ensemble cette capacité d’émerveillement dans un cadre naturel florissant, grâce aux ateliers menés par Camille et aux pratiques de yoga proposées par Brigitte. Ralentir pour écouter, le calme intérieur et la musique du monde. Prendre le temps de se relier à notre coeur, nos désirs, notre vérité tout en développant l’attention à notre corps. Respirer, chanter, se mettre en mouvement et appeler l’île et la mer à nous accompagner.

Se relier à son féminin, c’est aller à la rencontre d’une partie de notre être qui sait se rendre disponible à l’instant présent. Il ne s’agit pas ici d’un travail sur notre identité de femme, mais plutôt sur une capacité qu’hommes et femmes peuvent développer pour se sentir plus vivants, reliés à notre environnement et à une forme de transcendance.

Le cercle est un écrin privilégié qui autorise chacune à contacter sa vulnérabilité et sa puissance, c’est à dire sa capacité d’action pour manifester qui elle est. Les pratiques de yoga et de méditation nous aideront à être pleinement présentes, et permettront au groupe de faire corps. Les temps de parole rythmeront le processus de chacune et cette descente dans nos profondeurs.

Planning d’une journée

– 8h : Réveil du corps, méditation
– 9h : Pratique de yoga (2h) ou atelier (2h30)
– 12h : Déjeuner à la pension
– 16h30 : Yoga ou atelier (1h) & cercle de femmes (2h)

En général, il y a une longue pratique le matin, de yoga ou d’atelier. Le créneau de l’après-midi est plus court et suivi d’un cercle de parole. Ateliers de chant spontané, dessin, mouvement alternent avec les sessions de yoga pour vivre les deux chaque jour. Une fois dans la semaine, nous vous proposerons aussi un rituel le soir, après le diner.

Lors des pratiques de yoga guidées par Brigitte, nous mettrons le corps en mouvement en lien avec le souffle. Les pratiques dynamiques permettront de refaire circuler l’énergie, d’ouvrir le corps et d’explorer nos limites dans le respect de l’alignement et de ce qui est juste pour nous à chaque instant. La méditation et les pratiques régénérantes favoriseront le lâcher-prise et la connexion avec notre Être profond.

Lors des ateliers guidés par Camille, nous utiliserons le mouvement, le dessin et le chant spontané pour nous relier à nous-mêmes et ouvrir notre coeur. Toutes ces pratiques développent notre capacité d’écoute, notre corps sensible comme instrument et récepteur d’une musique qui nous dépasse.
Nous aurons bien sûr des temps de cercle, pour poser des mots sur ce que chacune traverse. Des espaces de rituel seront également proposés pour nous relier à ces forces qui nous accompagnent.

Les informations pratiques

​du 2 octobre au 7 octobre 2021 sur l’île d’Egine

Egine Retraite Yoga & Féminin Oct 2021 Camille Sfez Brigitte Rietzler

Le stage commence le 3 octobre au matin, avec une arrivée la veille. Il se termine le 7 à midi, avec la possibilité de rester sur place jusqu’au 8 au matin.

Le lieu : Oikia Karapanou, une demeure familiale sur l’île d’Egine, juste en face d’Athènes. Vous logerez en chambre double, en demi-pension. Les diners seront pris dans les tavernes aux alentours (environ 10/12€ par repas).

Le voyage : il existe de nombreux vols pour Athènes, puis des bateaux plusieurs fois par jour qui relient Le Pirée à Aegina.

Le tarif : 860 € (en chambre double et demi-pension).

Ne sont pas compris les vols, les bateaux, les repas du soir.
Nombre de places limité à 13 personnes, ouvert à toutes (même débutantes en yoga et en chant spontané).

Pour vous inscrire, nous demandons un premier virement de 360 €. Le solde est attendu 45 jours avant. Nous vous invitons également à réserver vos billets d’avion aussi tôt que possible. Bien entendu, en cas d’impossibilité à voyager facilement nous serons peut-être amenées à annuler le stage. Les arrhes versées vous seront rendues.

Pour tout renseignement, n’hésitez pas à me contacter

En co-animation avec Camille Sfez